Category Archives: Nieuws

Fysiotherapie nodig in Beuningen of Wijchen?

U heeft al een paar weken last van uw rug, of een hinderlijke pijn in uw nek. Is het verstandig om die te bewegen, of juist niet? De fysiotherapeut geeft antwoord op deze en andere vragen, en helpt u lichamelijke klachten te verminderen of verhelpen. Wie in Beuningen of Wijchen woont, kan voor fysiotherapie terecht bij de praktijk van Fysiotherapie Neerbosch. Een kleinschalige praktijk waar u verschillende specialisaties onder één dak vindt. Handig! 

Maak direct een afspraak

 

Wat doet een fysiotherapeut?

Pas als u lichamelijke klachten krijgt, staat u erbij stil hoe vaak u loopt, springt, rent of klimt. Wat is ons bewegingsapparaat eigenlijk complex! Voor problemen met bewegen kunt u terecht bij de fysiotherapeut. Hij of zij is zeer deskundig op het gebied van beweging en begeleidt bij uw herstel. Ook geeft de fysiotherapeut tips om klachten in de toekomst te voorkomen en adviseert hij of zij over een gezonde levensstijl. De fysiotherapeut voor Beuningen, Wijchen en omgeving bevindt zich in Nijmegen. Tijdens uw eerste afspraak bij Fysiotherapie Neerbosch neemt de fysiotherapeut uw klachten op en stelt een behandelplan samen. Daarna ziet u gedurende een aantal weken elkaar om de klacht te verhelpen.

 

Behandelingen bij Fysiotherapie Neerbosch 

Tijdens het traject voor algemene fysiotherapie kan uw behandelaar diverse technieken toepassen om de pijn te verlichten. Ook geeft hij of zij preventief advies zodat u zich een actieve levensstijl kunt aanmeten waarbij u verantwoord leert bewegen. Op die manier wordt herhaling van de klachten voorkomen. Naast algemene fysiotherapie kunt u bij de praktijk in Nijmegen ook terecht voor:

  • Manuele therapie Marsman
  • Sportfysiotherapie
  • Orofaciale fysiotherapie
  • Medical taping concept
  • Preventie beweeggroepen
  • COPD-behandeling

Bekijk alle behandelingen 

 

Fysiotherapie voor Wijchen en Beuningen

Voor inwoners van Wijchen en Beuningen bevindt deskundige fysiotherapie zich slechts op enkele kilometers afstand. De praktijk van Fysiotherapie Neerbosch ligt tegenover sportpark De Dennen en is gemakkelijk te bereiken met zowel auto als openbaar vervoer. Bus 6 stopt, direct na binnenkomst van de wijk, voor de deur van de praktijk. Er werken 3 fulltime fysiotherapeuten die allen lid zijn van het Koninklijk Nederlands Genootschap Fysiotherapie (KNGF). Zij staan ook geregistreerd in het Big en Kwaliteitsregister, en kunnen u niet alleen helpen met algemene fysiotherapie, maar ook met specifieke behandelingen zoals sport- en kaakfysiotherapie.

 

Heb ik een doorverwijzing nodig? 

U heeft geen verwijsbrief van de huisarts meer nodig voor een afspraak bij de praktijk. Daarom kunt u snel beginnen met de fysiotherapie. De behandelaar voert eerst een screening uit om te beoordelen of u aan het juiste adres bent. Mocht dat niet zo zijn, kunt u wellicht toch beter eerst naar de huisarts in Wijchen of Beuningen gaan. Als u wel met fysiotherapie begint, zal de behandelaar uw huisarts blijven informeren over de voortgang, tenzij u aangeeft dat niet te willen.
Bel Fysiotherapie Neerbosch

Tenniskleding

Iedereen kent de sport ‘tennis’ wel. Kort gezegd; tennis is een balsport voor twee spelers (enkelspel) of vier spelers (dubbelspel), waarbij een bal met een racket over een net gespeeld moet worden. Dit wordt vaak gedaan in speciale tenniskleding en op tennisschoenen. Omdat het spelen van de bal noodzakelijk is, is het ook een blessure gevoelige sport. De tennisbal kan namelijk met hoge snelheid tegen het racket aankomen, waardoor behoorlijke trillingen worden doorgegeven aan de arm. Dit kan een tennisarm veroorzaken. Om trillingen zo laag mogelijk te houden is een demper vereist. Verstapt u zich tijdens het tennissen dan is ice power gel het gewenste middel. Dit verzacht de pijn en voorkomt zwellingen.

 

In ieder tennisseizoen zijn er vier grote tennistoernooien, genaamd Grand Slams. In januari wordt de Australian Open gespeeld, rond mei en juni het graveltoernooi Roland Garros, in juni en juli het grastoernooi van Wimbledon, en ten slotte in augustus en september de US Open. Grote namen spelen al jarenlang vrijwel ieder toernooi, we bedoelen natuurlijk Federer, Nadal en Williams. Deze spelers tennissen allemaal in speciaal gemaakte tenniskleding door hun sponsor. Bent u in deze tenniskleding ook geïnteresseerd? Bezoek dan de grootste tennisshop van de Benelux en dat is Tennis-Geest.nl. Deze webshop biedt alles aan wat te maken heeft met tenniskleding.

 

Brabo hockeystick

Brabo is al jarenlang één van de belangrijkste spelers op de hockeymarkt. Afkomstig uit het Brabantse Boxtel (Bra-Bo) was het merk al lange tijd populair bij Brabantse hockeyers en hockeyers die Brabant een warm hart toedragen, maar in de loop der tijd is Brabo uitgegroeid tot een speler op internationaal niveau.

Bekende hockeyers die spelen met Brabo zijn de Nederlandse internationals Maartje Paumen, Margot van Geffen, Jaap Stockmann, jeugdinternational Frederique Matla, maar ook de Belgische international Vincent Vanasch, de Australiër Tyler Lovell en de Argentijnse internationals Lucia von der Heyde en Rocio Sanchez Moccia spelen met een Brabo stick.

Brabo staat voor een complete collectie, het gebruik van hoogwaardige materialen, vernieuwende technologieën en een trendy (soms gewaagd) design. Het uitgebreide assortiment aan sticks biedt een passende stick voor iedere speler of speelster, van houten juniorsticks voor de allerkleinsten tot hoogwaardige en superstijve kunststof sticks met Textreme Carbon.

Het aanbod aan Brabo hockeysticks omvat zowel veld- als zaalsticks. Het nieuwste van het nieuwste is de ELB DF, het resultaat van samenwerking met onder andere Brabo-ambassadeur Maartje Paumen en sleep-expert Toon Siepman. De stick is een mix van diverse innovatieve technieken en heeft een unieke curve, een speciale holling aan de binnenzijde en een samengeknepen grip, die samen zorgen voor nog meer balsnelheid bij het slepen van de strafcorner.

Ook als je geen strafcornerspecialist bent, maar wel hoge eisen stelt de Brabo hockeystick kan je met Brabo goed uit de voeten. De Textreme Serie, gebaseerd op technologieën afkomstig uit de Formule 1 wereld, omvat zeer lichte, maar toch zeer stijve carbonsticks (die qua prijsklasse wel in het hoogste segment vallen). Maar ook de Traditional Serie belooft sticks waarmee je op het veld het verschil maakt, gemaakt van 100% carbon en verrijkt met de speciale Wrap Around Technology (herkenbaar aan de twee strepen boven de haak), die de stick op belangrijke punten extra stijfheid geeft en de duurzaamheid verhoogt. Het bijzondere bij Brabo Hockey is dat deze sticks ook verkrijgbaar zijn in junior-maten! Voor beginnende hockeyers is er de O’Geez collectie, die een keuze biedt uit houten hockeysticks versterkt met fiberglas in verschillende hippe designs. Speciaal voor junioren werd de G-Force Serie ontwikkeld, kunststof sticks met een smallere grip dan voor volwassenen en balanspunten die je krachten beter verdelen over de stick.

Hyaluronzuur

Ik las laatst een artikel over bepaalde dingen waardoor wij ons graag laten beinvloeden om over te gaan tot koop. Dit waren er aardig wat, maar 2 typische aspecten uit reclames waren toch wel de witte doktersjas. Deze overtuigde ons dat de gene die in die jas stond wel van wanten moest weten. Die man heeft verstand van zaken, is erg slim en zijn kennis dient dan ook wel aangenomen te worden. Gek genoeg is het natuurlijk niets meer dan een acteur in een lange witte jas die ook zijn brood verdient. Een ander reclame cliche is het gebruiken van moeilijke namen die we niet echt begrijpen, maar die wel heel geavanceerd klinken. Een voorbeeld hiervan is de in de cosmetische wereld gebruikte term Q10+. Geen idee wat het nou precies is, maar het zal wel goed voor je zijn, anders dan adverteren bedrijven er niet mee. Q10 is een mooi voorbeeld van een aantal jaar terug, het enzym was de gouden oplossing voor rimpels. Door hun chemische opbouw hebben Q10 molecullen een voorliefde voor vettige stoffen. Dit co enzym zorgt er dus voor dat de huid weer soepel en zacht wordt.

Tegenwoordig hebben fabrikanten besloten dat Q10 niet meer voldoet aan de eisen van onbekend en veel te technisch omdat de meeste onder ons er al wat informatie over hebben opgezocht. Ze hebben dus massaal besloten om een nieuwe stof te promoten. Deze stof gaat door het leven onder de naam hyaluronzuur. Een stof die ook van nature in ons lichaam voorkomt en met name bekend is om haar smerende werking. Daarnaast kent de stof een bijzondere eigenschap, het kan namelijk tot wel 5 keer zijn eigen gewicht in water vasthouden. Daardoor krijg je dus een stevige opvulling. Zo wordt het middel tegenwoordig gebruikt tegen rimpels. Een rimpelbehandeling met hyaluronzuur is in verhouding vrij goedkoop, zeer effectief en tijdelijk. Ook wordt hyaluronzuur gebruikt voor vollere lippen. Omdat de stof veel vocht vasthoud kan je zo stevige en volle lippen krijgen.

De voordelen van witte en rechte tanden

Witte en rechte tanden zijn voor veel mensen een ideaalbeeld. Mannen en vrouwen met een prachtig gebit en een bijbehorende stralende lach worden al gauw ‘mooi’ gevonden. Niet verwonderlijk dus dat mensen die een minder fraai gebit hebben hier al snel onzeker over worden.

Functie en hygiëne
Kijkend door de ogen van een tandarts zijn rechte en witte tanden natuurlijk heel belangrijk. Zij houden zich vooral bezig met de functie en de hygiëne van het gebit van hun patiënten, die het optimaalst zijn bij een wit en recht gebit. Bijten en kauwen lukt namelijk beter met tanden die recht op elkaar aansluiten, net als het schoon houden van het gebit. Ook voorkomt een goed gebit slijtage van de tanden en beschadiging van het tandvlees.

Esthetiek en witte en rechte tanden
Esthetische factoren zijn voor veel mensen echter misschien nog wel belangrijker dan functionele en hygiënische. Verschillende onderzoeken hebben namelijk aangetoond hoe veel baat je kunt hebben bij een esthetisch gezien mooi gebit. Zo vormt de mond, volgens tandarts en promovendus Pieter van der Geld, het middelpunt van de aandacht wanneer mensen spreken of lachen. Omdat een mooie lach volgens hem geassocieerd wordt met positieve eigenschappen als sympathie, intelligentie en aantrekkelijkheid is het geen wonder dat velen een gebit met rechte en witte tanden belangrijk vinden.

Sociale voordelen van een mooi gebit
Het zogenaamde psychosociale belang is dus een belangrijke factor voor veel tandartspatiënten en verschillende andere onderzoeken onderschrijven dit. Zo zijn rechte en witte tanden een belangrijk wapen op de relatiemarkt. Uit een onderzoek van mondwatermerk Listerine is namelijk gebleken dat een gezonde glimlach voor een dikke negen op de tien mensen een rol speelt in het kiezen van een partner. Uit een ander Brits onderzoek is zelfs gebleken dat een meerderheid van de mannen een mooie gezonde glimlach veel belangrijker vindt bij vrouwen dan make-up. Wanneer een vrouw een stralende lach bezit vinden mannen het zelfs niet erg als ze helemaal geen make-up zou dragen. Ze wordt er namelijk niet alleen aantrekkelijker, maar ook leuker en bereikbaarder door gevonden.

Cosmetische tandheelkunde
Het bezitten van witte en rechte tanden heeft dus grote voordelen, niet alleen op functioneel en hygiënisch gebied, maar zeker ook op sociaal gebied. Het is dus niet vreemd dat mensen die ontevreden zijn over hun lach zich steeds vaker wenden tot tandartsen die ervaren zijn op het gebied van cosmetische tandheelkunde. Zij kunnen door middel van het plaatsen van facings of veneers een gebit een totale make-over geven.

Glutenvrije producten

Wat zijn gluten?

Zoals bij veel mensen inmiddels bekend is, zijn gluten een mengsel van eiwitten. Dit mengsel komt van nature voor in sommige graansoorten. De laatste tijd zijn er steeds meer mensen die een glutenvrij dieet volgen. Dit kan enerzijds zijn omdat ze lijden aan glutensensitiviteit, maar dit kan ook komen doordat zij de aandoening coeliakie hebben. Als mensen die lijden aan deze aandoeningen toch gluten binnen krijgen leidt dit tot beschadigingen aan hun darmen. Door deze eiwitten te mijden zorgen ze ervoor dat de darmen zich herstellen en dat alles weer normaal functioneert. Het is voor hen van belang om de etiketten van voedingsmiddelen goed door te lezen en controleren of er gluten aanwezig zijn.

Welke producten bevatten gluten?

Gluten zijn terug te vinden in voedingswaren die gemaakt zijn van bepaalde granen zoals koek, pasta, brood, beschuit en crackers. Maar ook in producten als soep, worst en saus waar gluten als bindmiddel worden gebruikt. Dit zijn dus de etenswaren die mensen met coeliakie en glutensensitiviteit moeten mijden. Voorbeelden van producten die zij wel mogen hebben zijn: groente en fruit, vlees en vis, aardappelen en rijst.

Glutenvrije producten

Lange tijd was het vinden en koken van glutenvrije etenswaren erg lastig voor veel coeliakiepatiënten. Door een toenemend aantal mensen met deze aandoening zijn de mogelijkheden om dergelijke producten te kopen drastisch toegenomeglutenvrijn. In veel supermarkten zijn tegenwoordig al complete schappen met glutenvrije producten te vinden en ook de webshops schieten als paddenstoelen uit de grond. De producten zonder gluten bevatten een specifiek logo, dat rechts staat afgebeeld, op de verpakking.

Door de opkomst van nieuwe aanbieders van glutenvrije producten, is de concurrentie in deze branche erg gegroeid. Dit heeft voor de consument het voordeel dat glutenvrije etenswaren de laatste jaren enorm in prijs gedaald zijn. Toch zijn de prijzen nog steeds erg hoog als je dit vergelijkt met soortgelijke voedingsmiddelen die wel gluten bevatten. Het is dus erg raadzaam om prijzen met elkaar te vergelijken en goede afwegingen te maken voordat dergelijke producten aangeschaft worden.

Variatie in aanbod

De online webshops die zich richten op glutenvrije producten hebben vaak een groot aanbod. Dit varieert van kant-en-klare producten tot losse ingrediënten om zelf mee te koken. Naast een groot aanbod bieden veel van deze sites ook aanvullende informatie over hun aanbod. Deze variatie in etenswaren is bij supermarkten vaak minder omdat het simpelweg teveel schapruimte in beslag neemt.

Een site die veel informatie levert over de do’s en dont’s met betrekking tot gluten is 247glutenvrij, hier zijn tevens veel glutenvrije producten te vinden.

Gebruik van E-sigaret tijdens zwangerschap

Dat roken gedurende je hele zwangerschap een absolute no-go is weet onderhand iedereen. Maar denken mensen ook zo over de elektrische sigaret (e-sigaret) als je zwanger bent? Je kunt de e-sigaret namelijk zonder nicotine kopen. Nu is de vraag, is de e-sigaret ook slecht voor je ongeboren baby?

E-sigaret

De e-sigaret is gezonder dan normale sigaretten. Je krijgt namelijk niet al die ongezonde stoffen binnen. Denk hierbij aan nicotine, teer en koolmonoxide. De e-sigaret zonder nicotine is zelfs nog beter. Als je een trekje neemt van de e-sigaret adem je damp in. Het is net alsof je een gewone sigaret rookt. Maar dan zonder als die schadelijke stoffen. Een goed alternatief om je gezondheid te verbeteren.

Roken tijdens de zwangerschap

Als je rookt tijdens je zwangerschap ben je niet de enige die schadelijke stoffen binnen krijgt. Je deelt ze met je ongeboren kindje. Dit is heel slecht voor de gezondheid en ontwikkeling. Het is daarom zeer streng af te raden gedurende je hele zwangerschap. Volledig stoppen met roken is natuurlijk het aller beste. Maar voor sommige zware rokers onder ons kan dit behoorlijke stress opleveren. Als de stress zo erg is kan het zelfs nog schadelijker zijn voor je baby. Het gaat hier natuurlijk niet om een pakje sigaretten per dag, laat dat wel even duidelijk zijn.

Verantwoord?

Nu is de vraag, kan je de e-sigaret in de periode van je zwangerschap als alternatief gebruiken? Hier zijn de meningen over verdeeld. Sommige mensen denken zelfs dat het net zo slecht is als gewoon roken. Of zelfs nog slechter. Dit is absoluut een verkeerde gedachte. E-sigaretten waar nicotine in zit is inderdaad schadelijk gedurende je hele zwangerschap. Maar een e-sigaret zonder nicotine kan je als een goed alternatief gebruiken. Je ongeboren kindje krijgt hierdoor geen schadelijke stoffen binnen. Houd uiteraard ook rekening met de periode na je zwangerschap waarin je borstvoeding geeft. Ook dan is het belangrijk om hierop te letten.

Conclusie

Vermoed je dat je in verwachting bent? Stop dan zeker met roken. Vind je het moeilijk om direct te stoppen? Gebruik in de hele periode van je zwangerschap dan de e-sigaret en geen nicotinepleisters of nicotinekauwgom. Deze is veel gezonder. Je moet dan uiteraard wel voor de nicotinevrije variant kiezen. Zo krijgt je ongeboren baby geen schadelijke stoffen binnen. Ben je op zoek naar nicotinevrije e-sigaretten? Kijk dan op e-sigaret-shop.nl. Hier heb je een ruime keuze uit verschillende modellen en smaken.

Voorkom blessures: begin goed met sporten

Heb je nog niet veel ervaring met sporten? Blessures voorkomt begint met een goede voorbereiding. De voorbereiding is het halve werk zegt men wel eens. Dit geldt niet alleen voor het sporten zelf maar ook voor de bijkomende factoren zoals goede voeding, aanvullend eiwitshakes drinken en veel rust.

Begin met krachttraining

Krachttraining is niet alleen voor bodybuilders maar goed voor iedereen. Het is altijd mogelijk om te beginnen met krachttraining, zelfs als je nog nooit gesport hebt. Het heeft veel voordelen. Het onderhouden en gebruik van de spiermassa verbruikt meer calorieën in rust. De spieren moeten dan herstellen. Dit betekent nog niet dat de spieren groter worden. Afvallen wordt ook door krachttraining versneld en het heeft ook een goed effect op de vetverbranding.

Begin met wandelen

Het voordeel van wandelen is dat iedereen het kan. Het is één van de lichaamsbewegingen die iedereen kan doen (tenzij je een blessure hebt). Ga vaker een stukje wandelen als je gewicht wilt verliezen. Een stukje wandelen verbruikt misschien niet veel calorieën maar als je het optelt van verschillende keren per week wel. Er is een aanzienlijk verschil in het aantal calorieën dat je wekelijks verbruikt wanneer je niet wandelt of 4 keer in de week. Wanneer je per dag drie kwartier tot een uur wandelt dan verbruik je aardig wat calorieën waardoor je sneller gewicht verliest.

Begin met dansen

Vooral vrouwen vinden het leuk om te dansen. Het goede nieuws is dat dansen ook nog eens calorieën verbrand. Het is een leuke en goede manier om gewicht te verliezen. Door te dansen kun je veel calorieën verbruikt, vooral als het intensief dansen is. Je kunt het eenvoudig thuis doen voor de televisie, op een slaapkamer maar ook op de sportschool. Een uur dansen is ongeveer hetzelfde als circa 300 calorieën.

 

Neem voldoende rust 

Als je meer gaat bewegen neemt de kans op sportblessures toe. Omdat te voorkomen kun je bijvoorbeeld gebruik maken van sportbraces. Veel sporters gebruiken bijvoorbeeld een enkelbrace omdat zij zwakke enkels hebben. Het is ook een oplossing op een goede corestability training te doen om je gewrichten sterker te maken. Veel rust is essentieel als je wilt afvallen maar ook als je geen blessures wilt krijgen. Voldoende rust nemen is nodig voor het lichaam zodat het lichaam zich kan herstellen van de lichamelijke activiteiten. Ook de hersenen hebben rust nodig. Zonder veel rust kan het menselijk lichaam niet goed functioneren. Dit betekent dat je niet de gehele dag door lichamelijk actief moet zijn en dat je voldoende slaapt. De slaap per nacht moet tenminste 8 uur zijn. Dit aantal uren heeft het menselijk lichaam nodig voor het herstel. Als je meer kunt slapen dan is dit prima maar het is vaak niet nodig.

Welke sportschool past bij mij?

Ben je al druk bezig met je goede voornemens? Vaker sporten staat ieder jaar weer in de top 5 van Nederlanders als je vraagt naar hun goede voornemens. Daarom verkopen sportscholen met name in januari de meeste sportschoolabonnementen. Maar tegenwoordig zijn er in iedere woonplaats wel meerdere sportscholen en fitnessclubs te vinden. Je kunt online ongetwijfeld veel informatie vinden van de verschillende type sporten die je in de verschillende sportcentra kunt beoefenen en de tarieven staan dikwijls ook duidelijk vermeld. Maar welk sportcentrum echt goed is kunnen alleen de gebruikers zelf bepalen. Persoonlijk alle sportscholen in de buurt langsgaan om ze uit te proberen kost veel tijd en geld. Om je deze moeite te besparen kun je beter een kijkje nemen op NederlandReview.nl. Op deze vergelijkingssite vind je klachten, ervaringen en nuttige reviews van ervaringsdeskundigen. Zo weet jij welke aanbiedingen ook echt goede deals zijn en welke niet.

Fitnessclubs reviews

Regelmatig bewegen en een aantal keer per week intensief sporten is goed voor de gezondheid. Heb je geen favoriete sport, maar wil je wel werken aan het verbeteren van conditie en het verstevigen van je spieren? Dan biedt een sportschool uitkomst. In een fitnesscentrum heb je verschillende fitnessapparaten tot je beschikking en kun je rekenen op deskundige hulp van medewerkers van de sportschool. Alhoewel alle fitnessclubs beweren de beste service te geven, kunnen ze natuurlijk niet allemaal de beste zijn. Je kunt daarom aan vrienden en familie vragen wat hun ervaringen zijn met sportclubs in de buurt. Maar als je echt een duidelijk beeld wilt van de verschillende aanbiedingen en de kwaliteit ervan kun je beter de reviews nalezen op NederlandReview.nl. Op deze vergelijkingssite kan iedereen een beoordeling achterlaten over hun fitnessclub. Hier worden zowel klachten gebundeld als positieve ervaringen gedeeld. Op de site zie je nu bijvoorbeeld al “ervaringsdeskundigen” (mensen die al gebruik maken van die sportschool) terug die onder andere schrijven over Fit for Free en Sportcity ervaringen .

Diverse sportzaken

Naast reviews van sportscholen vind je hier ook gedeelde ervaringen van sportwinkels. Ben je op zoek naar voordelige voedingssupplementen, goede sportschoenen of fitness accessoires, dan ben je bij NederlandReview.nl aan het goede adres. Op de site staan recente ervaringen beschreven van consumenten die hebben gekocht bij Dealextreme, Bristol en Neckermann. Door de verschillende ervaringen te lezen weet je welke service je kunt verwachten en op welke aanbiedingen je beter wel of niet in kunt gaan.

Reviews lezen en plaatsen

De reviews bestaan uit een aantal onderdelen. Je kunt verschillende categorieën een cijfer geven. De categorieën zijn; bestellen, service, prijs en levering. Op basis hiervan wordt een gemiddeld cijfer gegeven en de gebruiker kan de review eventueel ook voorzien van begeleidend commentaar. Lezers kunnen vervolgens aangeven of ze de geplaatste review nuttig vonden en eventueel reageren op de gedeelde ervaring. Op deze manier krijg je een handig overzicht van de diverse fitnesscentra en sportzaken. Zelf een review plaatsen is ook heel eenvoudig en waardevol. Doordat iedereen recensies kan plaatsen ontstaat er een betrouwbare databank die heel Nederland kan gebruiken. Alle informatie die je nodig hebt vind je op NederlandReview.nl.

Verschil tussen krachttraining en cardiotraining

Krachttraining is niet meer alleen weggelegd voor bodybuilders. Recreatieve sporters en vrouwen hebben ook de voordelen ontdekt van krachttraining. Het is goed voor de spieren, botten en het algehele lichaam. Bij krachttraining wordt er gebruik gemaakt van weerstand. De weerstand kan op meerdere manieren worden gebruikt. Het kan een gewicht zijn dat getild moet worden maar het kan ook gedrukt worden. Er wordt ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht zoals met veel buikspieroefeningen het geval is.

Cardio oefeningen
Cardio training is een goed middel in het gevecht tegen vet. Met de training wordt veel energie verbruikt. Na de training wordt vervolgens ook nog eens circa 30 procent meer energie verbruikt. De cardio oefeningen zorgen dagen later nog voor een goede invloed op de insuline gevoeligheid en het bloedsuikergehalte. Aan de hand van hoe gevorderd de persoon is in de cardio training is het ook mogelijk om interval trainingen toe te voegen.

Kracht oefeningen
Het is niet alleen cardio training die voor vetverlies kan zorgen. Krachttraining zorgt ook voor minder vet maar op een andere wijze. Door de kracht oefeningen wordt het metabolisme verhoogd. De dagelijkse caloriebehoefte wordt groter waardoor er sneller vet kwijtgeraakt wordt. Als de persoon gevorderd is dan kunnen kracht- en cardio oefeningen gecombineerd worden om tot een beter resultaat te komen. Een voorbeeld hiervan is het trainen in een circuit met hoge volumes en een hoge intensiteit.

Zuurstof
Krachttraining is een anaerobe oefening. Dit betekent dat er geen zuurstof nodig is. De hartslag is bij anaerobe oefeningen niet continu hoog. Er worden voornamelijk koolhydraten verbrand bij anaerobe training. Bij anaerobe oefeningen zijn er pieken van een hoge hartslag. Cardiotraining is een aerobe oefening. Daarvoor is zuurstof nodig. De hartslag is continu verhoogd. Bij aerobe oefeningen wordt het lichaam gedwongen om zuurstof te gebruiken om energie te maken. Er wordt dan meer zuurstof door het lichaam gepompt. De zuurstof wordt gebruikt om de glucose af te breken om als brandstof gebruikt te worden. Bij anaerobe training is er geen zuurstof nodig om energie te maken.

Meten van trainingen

Worden de gewenste doelen bereikt met de training? Dat kan tegenwoordig real time gemonitord worden. Dit kan met hippe
activity trackers. De gadgets zijn geen overbodige luxe apparaten meer maar een must voor een sporter. Met deze trackers worden verschillende zaken bij gehouden. De hartslag, aantal verbrande calorieën, genomen stappen, vochtregulatie en tijdsduur van training. Met deze gadgets kan nog veel meer. Sommige kunnen ook de slaap meten of verschillende sporten herkennen. Het aanschaffen van deze apparaten heeft het voordeel dat resultaten direct meetbaar en inzichtelijk zijn. Daarnaast motiveren ze mensen. Op Fitness Geeks komt u meer te weten over deze geweldige fitness trackers.