Category Archives: Sport

Zorg voor goed spierherstel

Wanneer je aan krachttraining, fitness of een andere sport doet, weet je waarschijnlijk wel hoe belangrijk het is dat je spieren goed herstellen na een zware work-out of training. Niets is zo vervelend als dagelange spierpijn, zodat het je dagelijkse routine in de war gooit. Daarnaast is het natuurlijk ook niet goed voor je spieren als je ze zo zwaar belast en ze niet goed laat herstellen. Daarom lees je in dit artikelen een aantal goede tips voor het herstellen van je spieren.

 

  1. Zorg voor een goede warming-up en cooling-down.

Wanneer je een goede warming-up doet voor een training zorg je dat je spieren langzaam opwarmen, hierdoor heb je veel minder kans op blessures en spierpijn achteraf. Wanneer je je spieren meteen maximaal gaat belasten, krijg je gegarandeerd een blessure. Hetzelfde geldt voor de cooling-down, dit is belangrijk voor spierherstel. Doe wat eenvoudige rek en strek oefeningen en zorg dat je spieren makkelijker kan herstellen in rust. Een warming-up en cooling-down hoeft helemaal niet lang te duren, 10 minuutjes per keer is prima. Er staan verschillende leuke video’s online, waarop je leuke filmpjes van een warming-up en cooling-down kunt zien.

  1. Zorg voor een goed trainingsschema

Wanneer je wilt dat je spieren goed kunnen herstellen, is het belangrijk dat je een goed professioneel trainingsschema hebt of laat maken. In een goed trainingsschema of fitness schema, is er voldoende rust ingepland zodat je spieren kunnen herstellen. Een andere optie is om te trainen met een split-schema. Dit houdt in dat je verschillende spiergroepen per dag traint. Hierdoor kun je vaker in de week trainen, omdat je je per keer op een bepaalde spiergroep focust. Je spieren krijgen dan ook voldoende rust, maar je hebt wel de mogelijkheid om vaker naar de sportschool te gaan.

  1. Zorg voor goede eiwitrijke voeding

Daarnaast is het belangrijkste voor herstel, gezonde voedzame voeding. Zorg dat je voldoende eiwitten, vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Wanneer je niet voldoende eet of verkeerde eetgewoontes hebt, hebben je spieren niet genoeg energie en voedingsstoffen om de spieren te herstellen. Hierdoor ga je uiteindelijk spieren afbreken en dat wil je natuurlijk niet! Zorg daarom dat je voldoende calorieën dagelijks eet, maar dat je ook voldoende verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kunstgras Eredivisie zorgt voor blessures

De kunstgras in de Eredivisie zorgt voor grote blessures. De eerste speelronde is pas net voorbij, of in alle talkshows wordt alweer gesproken over het weghalen van de kunstgrasvelden in de Eredivisie. Op het hoogste niveau nationaal voetbal wordt er in Nederland op 7 van de 18 velden gebruik gemaakt van een kunstgrasveld. Vele statistieken en onderzoeken hebben de afgelopen maanden uitgewezen dat dit onder andere zeer blessuregevoelig is, maar dat het daarnaast ook slecht zou zijn voor de opleiding van onze nieuwe generatie voetbaltalenten.

Blessures door kunstgras

Op een normaal veld lopen amateurvoetballers gemiddeld 27 procent kans op een blessure terwijl dat op kunstgras 44 procent is. Dat blijkt uit een onderzoek van het AVRO/TROS-programma Radar. 40 procent van de 7.000 deelnemers bij het Radar-onderzoek zegt wel eens ernstig last te hebben gehad van schaafwonden of zelfs open wonden tijdens het spelen op kunstgras. Ook liep 35 procent van de deelnemers wel eens spierblessures op. Dat is meer dan op normaal gras.

Probleem voor de Eredivisie

Dit weekend begon het nieuwe seizoen van de Eredivisie. Het nieuwe kunstgrasveld van PEC Zwolle was zondagmiddag het onderwerp van gesprek. De Zwollenaren spraken voorafgaand aan het duel tegen Roda JC (4-2 winst) vol trots over het nieuwe veld, maar de Limburgers waren alles behalve enthousiast. Zo bleek namelijk dat Christian Kum, speler van Roda JC, een blessure heeft overgehouden aan zijn wedstrijd in Zwolle. Volgens de mannen bij PEC heeft het te maken met het feit dat de nieuwe vulling er nog ingetrapt moet worden, maar als we zo naar de beelden kijken lijkt het net of er 30.000 autobanden op het veld gestrooid zijn in Zwolle…

Wedstrijden Eredivisie gemist?

Als je dit weekend voetbal hebt gekeken, dan weet je waar we het in dit artikel over hebben. Heb je het niet kunnen kijken? Dat is balen! Probeer dan volgend weekend vrij te houden en ga op zoek naar bijvoorbeeld de live stream van Ajax online. Zij spelen komend weekend namelijk op kunstgras! Ook op de buitenlandse velden zullen we flink wat blessures gaan zien, zoals bijvoorbeeld bij Club Brugge die spelen in België. Wedstrijden kun je hier via livestreams van de Eredivisie terugkijken.

Kuntsgras voetbalschoenen zorgen voor minder blessures

Wist je dat er speciale kunstgras voetbalschoenen bestaan die veel blessures kunnen voorkomen? Normale voetbalschoenen hebben namelijk op kunstgras veel minder grip.
Dit kan enerzijds zorgen voor minder balcontrole, maar aan de andere kant heb je een hogere kans op het maken van een verkeerde beweging, met pijnlijke blessures tot gevolg.
Zorg ervoor dat je voor elke ondergrond voorbereid bent en kies voor een kunstgras voetbalschoen, speel de sterren van de hemel!

Adidas hockeyschoenen

Wie aan hockey doet heeft belang bij goede hockeyschoenen. Goede hockeyschoenen zijn een voorwaarde om goede prestaties op het veld te laten zien. Een goede keuze hierin zijn de schoenen van Adidas. Adidas hockeyschoenen zijn een garantie voor stevige hockeyschoenen, die voldoen aan de wensen van elke hockeyer. Niet voor niets zijn de Adidas hockeyschoenen erg populair.

Adidas AdiPower is de absolute topschoen van Adidas

Adidas heeft speciale hockeyschoenen ontwikkelt, die er voor zorgen dat optimale prestaties op het veld geleverd kunnen worden. Zo is er de Adidas AdiPower hockeyschoen die als de absolute topschoen wordt gezien. Deze topschoen is verkrijgbaar in twee soorten kleuren voor senioren. De Adidas Adipower is verkrijgbaar in een zwarte kleur, maar ook in een opvallende groene kleur. Zowel volwassenen als kinderen kunnen gebruik maken van de topschoen van Adidas.

Adidas Flex hockeyschoen erg in trek met gekleurde varianten

Daarnaast heeft Adidas ook de Adidas Adistar hockeyschoenen, wat als een vrij normale doorgaande hockeyschoen gezien kan worden. Verder heeft Adidas ook de Adidas Flex hockeyschoen in de collectie zitten, die erg populair is onder de hockeyers. Met name de groene en roze variant zijn veel te bewonderen op de hockeyvelden. Tenslotte is de Adidas SR4 er nog, die in een witte kleur beschikbaar is. Deze is zowel in een heren als vrouwenvariant verkrijgbaar.

Adidas hockeyschoenen zijn van hoge kwaliteit

Adidas hockeyschoenen zijn hockeyschoenen van hoge kwaliteit. Met deze schoenen heb je pure power bij elke sprint die je inzet, maar ook bij het draaien of stoppen. Door de vele varianten is er voor elke hockeyer wel een geschikte hockeyschoen te vinden. Zowel voor mannen, vrouwen of kinderen heeft Adidas de perfecte hockeyschoenen. Wie een betrouwbare hockeyschoen wil hebben van hoge kwaliteit doet er dan ook verstandig aan om te kiezen voor Adidas hockeyschoenen.